מתח חרדה נשימה נשמה
נשימה היא לא רק אויר נקי מלא אהבה, אלא צורך בסיסי מולד המחיה כל תא ותא בגוף כולו.

• עצוב לדעת

כולנו שכחנו לנשום נכון, לא למדו אותנו לנשום נכון
כל אירוע שמבהיל אותנו עוצר לנו את הנשמה מעתיק אותה לאן שהוא
המח מחפש מה עשיתי שקרה לי מה שקרה לי, ומגלה שעצם הנשימה היא חלק מהאשמה
כך הולכת הנשימה שלנו ודועכת לאט לאט או מהר מיום ליום
ומכאן קצרה הדרך לקוצר נשימה, לחסרון חמצן במצב כרוני תמידי רציף
חוסר חמצן הוא חוסר זרימה הוא חוסר יכולת סיבולת בפרט במאמץ ואפילו הפשוט ביותר

• בדיקת נשימה תקינה

לשכב על הגב, להכניס אויר פנימה בנשימה עמוקה דרך האף אל הבטן התחתונה בנחת, עתה הבטן שלכם תעלה ותרד לפי הקצב הנכון לה, אך אם תעשו כזו נשימה בעמידה, שימו לב שאין הבטן עולה בנשימה ויורדת בנשיפה ואולי אפי ההיפך {כמובן ללא הגיון כלל}

• כל הנשמה תהלל יה
• תרגילי 1 – התקף חרדה לחץ פחד בלתי מוסבר
• שלב א

נשימה נכונה בישיבה על כיסא, רגליים מונחות על הרצפה, גב זקוף, ידיים על הבטן [גובה הטבור]
עכשיו נוציא אויר {נשיפה} מהפה תוך כדי השמעת צליל האו ס בשקט בשקט ובעדינות נפלאה, נשיפה של שחרור [קצת מלחיץ אבל שווה] עד שלא ניתן עוד להוציא ממש נדבקה הבטן לגב.
נכניס אויר פנימה דרך האף {נשימה} וניתן לאויר להיכנס לבטן למטה בגובה הטבור, תוך כדי שהבטן עולה עם כל קמצוץ אויר זך ונקי. וכך כמה וכמה פעמים  לתרגל   נשימה פנימה {אף} נשיפה החוצה {פה – צליל ס}

ייתכן שנחוש בסחרחורת קלה – מעולה – הנה נכנס לנו חמצן בכמויות חדשות שאנו לא רגילים אליו, הגיע הזמן לחייך ולהתחדש, זה שלנו מאוצר מתנות חינם.

• שלב ב

נכניס אויר כנ"ל עד גמירה, נשהה אותו פנימה ככל שניתן, ניתן לחמצן הנכנס להיכנס במחזור הדם, בשלב זה כבר נרגיש רוגע נפלא שאין לתארו במילים.
ולשחרר לאט לאט בנשיפה {פה} תוך השמעת הצליל ס, ארוך ככל שניתן.

• שלב ג

נכניס אויר כנ"ל עד גמירה, נשהה אותו פנימה ככל שניתן, עתה בזמן שהאויר שוהה בתוכי, נלמד לכווץ את חֵיץ הַנְּקָבַיִם {פרינאום} פעולה זו סוגרת דליפה אנרגטית של תוספת חמצן טהור המופיע באויר הטהור שנמצא עתה פנימה בתוכינו.

• שלב ד

נכניס אויר כנ"ל עד גמירה, נשהה אותו פנימה ככל שניתן, עתה בזמן שהאויר שוהה בתוכי, נכווץ את שרירי הבטן פנימה 5 פעמים ברצף.  אכן זה מכביד, מה שקורה ברגעים אלו כיס אויר כמו בלון שנמצא בתוכי, דוחף מזיז ומעסה את האברים הפנימיים, העיסוי הזה נותן חיים מחדש לכל פינה פנימית בגוף פנימה.

• שלב ה

לשלב את כל אלו יחדיו, נשימה, נשיפה, פרינאום, ועיסויים. 

• תרגיל 2 – שקט מחשבתי

נשימה בשלווה לאט לאט, נשימה עמוקה פנימה דרך האף, נשיפה ארוכה החוצה דרך הפה.  בנשיפה מדמיינים שהאוויר יוצא דרך כפות הידיים, ולחוש איך שזה מגביר את האנרגיה אפשרי אפילו להרגיש את הידיים בוערות, לחץ או דגדוגים.
בנשימה נכניס אויר לבן זך וצלול, מהאף אל הבטן פנימה, נשהה את האויר הזה בספירה עד עשר שניות, ובנשיפה מהפה החוצה, יוצא אויר עכור ומלוכלך. כך עם כל נשימה ונשיפה – האויר היוצא הולך ומתבהר, עד שיוצא אויר נקי כמו זה שנכנס.

• תרגיל 3 – להעלות ערך עצמי

שילוב נשימות ומשפט מקדם נצרך.  דוגמה:  אני מכיר בהיותי בן מלך מיוחד.

קריאה – תנועה עם הראש והעיניים  מעלה מטה X 3
קריאה נשימת אף עמוקה של אור לבן צלול זך ומצוחצח – נשיפת פה החוצה אויר שחור
קריאה נשימת אף עמוקה של אור לבן צלול זך ומצוחצח – נשיפת פה החוצה אויר אפור
קריאה נשימת אף עמוקה של אור לבן צלול זך ומצוחצח – נשיפת פה החוצה אויר לבן
קריאה נשימת אף עמוקה של אור לבן צלול זך ומצוחצח – נשיפת פה החוצה אויר לבן צחור
קריאה – תנועה עם הראש והעיניים  מעלה מטה X 3

לחזור מידי פעם כשצריך